Polecamy nasz kodeks ekranowy i zasady higieny cyfrowej!
Możecie też pobrać pdf i zawiesić go na lodówce – najlepiej z podpisami wszystkich domowników 😉
-
Kontroluj czas przed ekranem
-
Odkładaj smartfon po przyjściu do domu
-
Wyrzuć smartfon z sypialni i kup sobie budzik!
-
Wyłącz dźwięk powiadomień w telefonie
-
Wyłącz powiadomienia dla grup na komunikatorach, które nie są dla Ciebie krytyczne
-
Zablokuj powiadomienia z portali informacyjnych w telefonie
-
Nie rób wielu rzeczy na raz – skup się na jednej rzeczy
-
Nie używaj urządzeń ekranowych przy jedzeniu
-
Planuj czas bez Internetu / offline
-
Nie pisz kompulsywnie wiadomości
-
Szukaj zainteresowań poza siecią
-
Zadbaj o zdrowy sen
-
Nie używaj urządzeń ekranowych 2h przed snem
-
Odpoczywaj, relaksuj się, uprawiaj aktywność fizyczną
-
Ćwicz uważność i skupienie
-
Dbaj o relacje w realu
-
Planuj cyfrowy detoks (np. w weekendy).
-
Nie musisz być dostępny 24/7.
-
Dbaj o prywatność w sieci
-
Korzystaj z Internetu bezpiecznie
-
Nie zastępuj czynności aplikacjami – trenuj mózg i pamięć
-
Wyloguj się czasem…
PDF do druku pod linkiem: Kodeks ekranowy
https://fundacjakodo.pl/wp-content/uploads/2024/02/Kodeks-ekranowy.pdf
