Projekt “Uważność w czasach cyfrowego Chaosu”
Jednym z obszarów, którym się zajmujemy to przywracanie uważności i skupienia. W dzisiejszych trudnych czasach, w których dominuje cyfrowy chaos nastąpił poważny kryzys uwagi i skupienia wśród dzieci i młodzieży.
Prowadzimy projekt, w którym staramy się pokazać co kradnie skupienie i wskazać sposoby powrotu do równowagi i uważności. Chcemy uczyć dzieci uważności i umiejętności ochrony przed natłokiem informacji, bodźców oraz zachowania równowagi w świecie zdominowanym przez technologie.
Prowadzimy projekt, w którym staramy się pokazać co kradnie skupienie i wskazać sposoby powrotu do równowagi i uważności. Chcemy uczyć dzieci uważności i umiejętności ochrony przed natłokiem informacji, bodźców oraz zachowania równowagi w świecie zdominowanym przez technologie.
Warsztat 1: Uważność i niwelowanie stresu jako element cyfrowej higieny
Co stres generuje w naszym ciele i umyśle?
Jak cyfrowy stres wpływa na nasze samopoczucie?
Odporność psychiczna i responsywność w stresie.
Nowe spojrzenie i podejście do stresu: Motor i Kompas.
- uważność, poznanie i relacja z ciałem na co dzień
- symptomy przewlekłego stresu, postrzeganie i działanie z bólem psychosomatycznym oraz skuteczna samo-regulacja
- sposoby i cel uwolnienia codziennych napięć i zablokowanych emocji
- świadomość jak funkcjonuje ciało jako całość, system mięśniowo – powięziowy oraz kręgosłup z wykorzystaniem technik ruchu oraz mikro gimnastyki – jak być w ciągłym ruchu, jak się zrelaksować jak zapewniać sobie reset i relaks
- trening mentalny – jak wychodzić z niesłużących, automatycznych wzorców zachowań oraz przekonań i dostrzegać nowe perspektywy,
- jak łączyć się ze swoją kreatywnością