Czym jest cyberstres? To rodzaj stresu związany z nadmiernym korzystaniem z technologii cyfrowych, Internetu, mediów cyfrowych takich jak Facebook, TikTok, Instagram etc. Może być spowodowany różnymi czynnikami, na przykład:

1. Nadmierna ekspozycja na ekrany: Długie godziny spędzane przed komputerem czy smartfonem mogą prowadzić do przeciążenia informacyjnego i zmęczenia wzrokowego.
2. Presja bycia zawsze dostępnym: Ciągła dostępność przez e-mail, media społecznościowe czy komunikatory może wywoływać poczucie presji i stres.
3. Cyberprzemoc: Doświadczenie agresji w internecie, takiej jak trolling czy cyberbullying, może być źródłem znacznego stresu.
4. Obawy o prywatność i bezpieczeństwo online: Strach przed kradzieżą danych czy włamaniami hakerskimi może wywoływać niepokój.

Aby efektywnie poradzić sobie z cyberstresem, warto zastosować następujące metody:

1. Ograniczanie czasu poświęcanego na urządzenia cyfrowe: Ustalanie przerw w korzystaniu z technologii i ustalenie limitów czasowych na używanie urządzeń może znacząco pomóc.
2. Świadome używanie technologii: Zamiast pozwalać technologii dominować nad życiem, używaj jej z rozmysłem i kontrolą.
3. Kontrola swojej obecności w sieci: Wyłączanie powiadomień w określonych godzinach i ustalanie czasu, kiedy jesteśmy niedostępni online, może przynieść ulgę.
4. Dbanie o bezpieczeństwo cyfrowe: Regularne aktualizowanie oprogramowania, używanie mocnych haseł i unikanie podejrzanych linków są ważne dla ochrony prywatności.
5. Aktywności poza cyfrowe: Aktywność fizyczna, medytacja czy spędzanie czasu na świeżym powietrzu mogą skutecznie obniżać poziom stresu.

Kluczem jest znalezienie zdrowej równowagi między życiem cyfrowym a aktywnościami pozakomputerowymi. Odpowiedzią na cyberstres może być również cyberdetoks, ale o tym w kolejnym wpisie!